Rucksack einstellen | Unser Größen-Leitfaden
Ein richtig eingestellter Rucksack kann bei Unternehmungen in schwierigem Terrain und bei steilen Aufstiegen den entscheidenden Unterschied machen.
Dein Rucksack darf dich nicht einschränken und muss dir stets maximale Bewegungsfreiheit bieten.
Dieser Leitfaden hilft dir, die richtige Rucksackgröße für deinen nächsten Ausflug auszuwählen und ihn für die optimale Passform richtig einzustellen.
Für diesen Schritt benötigst du ein Maßband. Die korrekte Länge misst du vom fühlbaren 7. Halswirbel entlang der Wirbelsäule herunter bis zur gedachten Verbindungslinie auf Beckenhöhe (Darmbeinkamm).
Du findest den Darmbeinkamm, indem du deinen Kopf leicht nach vorn neigst, um deinen 7. Halswirbel zu ertasten, und deine Hände dann auf deine Hüfte legst. Dein Darmbeinkamm ist der hervortretende Teil deines „Hüftknochens“ und liegt dort, wo du normalerweise deine Hände in die Hüften stützen würdest.
Wenn du auf unserer Website einen Rucksack bestellst, findest du oben auf jeder Produktseite die Größeninformationen zum jeweiligen Rucksack. Mit den ermittelten Maßen kannst du dann den Rucksack in der für dich passenden Größe auswählen.
Achte darauf, dass manche unserer Rucksäcke ein verstellbares Rückensystem haben, damit du die Länge noch zusätzlich einstellen kannst.
Viele unserer größeren Rucksäcke sind außerdem in ND-Größe erhältlich, also mit schmaleren Abmessungen, die sich besonders für Frauen oder zierlichere Personen eignen.
Sobald du deinen perfekten Rucksack gefunden hast, ist es an der Zeit, ihn für dein nächstes Abenteuer einzustellen.
Das Gurt- und Riemensystem eines Wanderrucksacks besteht üblicherweise aus vier Hauptteilen. Und zwar:
1. Hüftgurt
Der Hüftgurt wird fest um deine Hüften geschlossen. Ein häufiger Fehler ist, das Gewicht des Rucksacks auf den Schultern zu tragen und den Hüftgurt als Stabilisierung zu nutzen. Gedacht ist das nämlich genau anders herum. Die Hüften müssen das Gewicht tragen und die Schulterriemen dienen der Stabilisierung.The hipbelt is designed to securely fasten around your hips. A common mistake is to put the weight of the backpack on your shoulders and use the hip strap for stabilisation. In fact, it works the other way round. The hips need to take your weight and the shoulder straps are for stabilisation.
2. Schulterriemen
Die Schulterriemen sollen eng an deinen Schultern und der Vorderseite deines Oberkörpers sitzen – ohne dabei allerdings deine Bewegungsfreiheit oder die Durchblutung einzuschränken. Sie sollten deiner natürlichen Körperform folgen und den Rucksack so sichern, dass er nicht bei jeder Bewegung hin- und herrutscht. Dennoch müssen sie locker genug sitzen, dass du dich frei bewegen kannst.
3. Brustgurt
Der Brustgurt soll einfach nur ein Abrutschen der Schulterriemen verhindern. Das ist besonders dann nötig, wenn du glattere Kleidung trägst – Shelljacken zum Beispiel – bei denen nicht genug Reibung besteht, um die Schulterriemen an Ort und Stelle zu halten.
Der Brustgurt sollte ausreichend festgezogen sein, um dies zu gewährleisten, aber niemals deine Atmung oder Bewegungsfreiheit einschränken.
4. Gewichtsentlastungsgurt
Der Gewichtsentlastungsgurt ist der kleine Riemen, der die Schultern oben mit der oberen Konstruktion des Rückensystems deines Rucksacks verbindet. Je lockerer der Gurt ist, umso größer ist der Abstand zwischen dem oberen Teil des Rucksacks und deinem Körper, und je fester, desto kleiner ist der Abstand.
So kannst du das Gewicht deines Rucksacks hin zu deinem Körper zentrieren. Das ist besonders dann hilfreich, wenn dein Rucksack oben sehr schwer ist.
Für eine bequeme Passform müssen alle vier Bereiche des Gurt- und Riemensystems angepasst werden. Das geht so:
Befülle deinen Rucksack mit so viel Gewicht, wie du wahrscheinlich für deine Reise brauchen wirst. So stellst du sicher, dass der Rucksack mit der nötigen Last eingestellt wird und es nicht später zu bösen Überraschungen kommt.
Passe die Rückenlänge mithilfe des Mechanismus (sofern vorhanden) an. Miss den Rucksack vom Boden bis zur Mitte der Schulterriemen ab. Dieses Maß sollte in etwa deiner Rückenlänge entsprechen.
Lockere alle oben beschriebenen Gurte und setze den Rucksack auf deine Schultern.
Beginne mit dem Hüftgurt und fixiere ihn so, dass das obere Ende des Hüftgurts etwa 2,5 cm über deinem Becken sitzt.
Ziehe den Hüftgurt fest, bis du das Gewicht des Rucksacks auf deinen Hüften spürst. Der Gurt sollte jetzt eng, aber nicht zu eng sitzen, und das gesamte Gewicht des Rucksacks halten, ohne herunterzurutschen.
Ziehe nun am Gurtband der Schulterriemen, um den Rucksack hoch- und näher zum Rücken hinzuziehen. Die Schulterriemen sollten nun fest genug sitzen, um den Rucksack sicher zu fixieren, doch sie dürfen deine Bewegungsfreiheit nicht einschränken.
Passe nun den Gewichtsentlastungsgurt vorsichtig an, um das Gewicht des Rucksacks zum Rücken heranzuziehen. Bevor du das Gefühl hast, dass das Gewicht von deinen Hüften abhebt, solltest du den Gurt nicht mehr weiter festziehen. Diese Funktion ist besonders hilfreich, wenn du eine schwere Last zu tragen hast und einen Teil davon hin zu deinem Körperschwerpunkt verlagern möchtest.
Passe am Ende noch den Brustgurt an, indem du ihn vorsichtig festziehst.
Wie viel Gewicht kann mein Rucksack tragen?
Das maximale Gewicht, das du bequem tragen kannst, hängt wirklich von der persönlichen Präferenz sowie der Distanz und vom Gelände ab, auf dem du unterwegs sein wirst.
Wenn du jedoch Sorge hast, deinen Rucksack zu überfüllen, haben wir hier Empfehlungen für die Lastbereiche für dich:
| Rucksackvolumen | Empfohlener Lastbereich |
|---|---|
| 5-30 L | 0-16kg |
| 30-50 L | 7-19kg |
| 50-80 L | 12-28kg |